減肥是所有女生的終身事業,不過想要一直維持良好的體態是非常不容易的事,如果大家不想要經常運動、流汗的話,不妨嘗試這個「走路減肥法」,只要使用正確的姿勢走路,就可以消水腫、減輕體重,日本有位模特兒就靠著這招成功甩掉了13公斤贅肉!
▼1975年出生的仁香,今年雖然已經44歲,不過依然維持著很好的體態。曾經體重失控爆肥的她,巔峰時期體重曾經達到63公斤,不過靠著「走路減肥法」,她成功甩掉了13公斤,甚至還開始開班授課教導大家怎麼走路!
▼首先來看看穿著皮鞋的男士們該怎麼走路吧:
第一:向前伸出的那一條腿,膝蓋必須伸直、腳跟先著地,腳尖指向要前進的方向,這樣才不會因為站不穩而左右搖晃,進而導致膝蓋、大腿和髖關節甚至骨盆歪斜的副作用,這會讓上半身也產生歪斜,影響人體的血液循環。
▼第二:跨下一步之後,後面的腿從腳踝開始伸展,將重心移往前腿,這時候前腳的腳踝、膝蓋、腰部、肩膀及耳朵都要連成一直線,這樣能夠讓小腿的肌肉收縮,促進腿部的血液回流到心臟,能夠有效達到消水腫、刺激腸道改善便秘的效果!
▼第三:後腳的腳踝伸展後,才越過前腳膝蓋往前伸出,這樣能夠預防小腿變粗、大腿變胖,踩在地上時記得不要過於用力,否則走路過程將會更難轉換重心。
▼第四:伸展膝蓋,讓腳跟先著地,這時候要將重心移到腳跟前方一些的位置,這樣能夠防止腳踝朝內外側傾斜,預防膝蓋、骨盆甚至全身出現歪斜。
▼仁香如今也已經開班授課,教導大家如何用正確的方式來走路。
▼她也教導了女性們穿平底鞋的走路方式:
1)兩腳腳跟與腳的大拇指緊貼鞋底,吸氣、縮小腹、背部打直站好。
2)跨步時,膝蓋打直、腳趾指向天花板,腳跟先落地。
3)走路時,臀部和小腿都應該用力。
穿平底鞋時女性要注意的是:膝蓋打直、腳跟著地,小腹不要突出來,下腹部也要用力讓身體更加穩定。
▼再來是穿著高跟鞋的走路姿勢:
1)兩腳腳跟與腳的大拇指緊貼鞋底,吸氣、縮小腹、背部打直站好。
2)跨步時膝蓋伸直,讓足弓先著地。
3)將重心放在足弓上,用腳的大拇指施力讓腳離開地面。
穿高跟鞋時女性要注意的是:足弓先著地、身體不要太過前傾,腹部和臀部都要用力讓身體更加穩定。
千萬不要小看這些走路的姿勢,如果長期維持錯誤姿勢的話,很容易讓雙腳水腫、更會造成駝背、偏頭痛、肩頸痛、骨盆歪斜等健康問題!只要矯正了自己的走路姿勢,就能讓自己在不知不覺中變瘦、腿變細,還能去除水腫和改善便秘,實在是好處多多!
來源:網路資料