對上班族來說，星期一總是格外漫長。你按時到辦公室，卻忍不住想放空一下，或打開電腦亂滑，明明有一堆工作，卻不想做。這些亂七八糟的事大大降低了工作效率，但心理學家卻認為，拖延是一種正常現象。
▼加拿大卡爾頓大學（Carleton University）的Tim Pychyl教授表示，人們面對不想做的事時拖拖拉拉，並不是時間管理出了問題，其實他們是在調節情緒。
▼很多人選擇拖延到最後一刻，才去做那些讓人不開心，又不得不做的事，這不是因為懶散或倦怠，只是在舒緩情緒，以免陷入更糟糕的情況中。拖拖拉拉時過度自責，反而會讓情緒變得更糟糕。這可能導致未來遇到不想做的事時更加逃避。
對事情拖延，可能是因為你對這件事感到不開心，但影響到他人的話，還是要想辦法解決。找到這件事讓你不開心的原因，完成這件事後給自己一點獎勵，鼓勵自己用積極的態度面對，將壓力化為動力吧～
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