「泡芙人」正妹公開減肥結果和小撇步 「懂吃」就能瘦出結實線條

在如今現代人健康意識越來越高的社會裡,大家對於「數字」的迷思也漸漸被打破了,開始追求剪掉除了體重之外的「體脂肪」,讓自己的體態看起來更好看!YouTuber安秋就在自己的頻道中分享了自己如何從體脂率30%減到22%的方法,雖然體重增加了兩公斤,整個人卻看起來更加結實和健康了,趕快來看看她是怎麼辦到的!

 

 

 

▼安秋分享了4~5年前她體脂肪30%,體重48公斤時期的照片,雖然沒有很胖,身體卻是軟軟肉肉的,完全就是一個「泡芙人」,也經常會覺得累或沒有精神。

 

 

 

▼如今的她,體脂肪只有22%,雖然體重增加了2公斤來到了50公斤,不過身體線條卻變得更好看,就連腹肌也跑出來了!

 

 

 

▼來看看她是怎麼讓自己的體脂率降低那麼多的吧,首先的秘訣就是:飲食熱量的控制。

 

▼有一句話說得好:「Abs are made in the kitchen」,意思就是腹肌是在廚房裡練出來的!

 

 

 

▼想要減重,運動的比重只佔了30%,其他70%就是你所攝取的食物熱量!

 

▼她也分享了TDEE的查詢網址,讓大家可以知道自己一天該攝取的熱量是多少,進而達到飲食控制的效果。

 

▼此外安秋也會盡量選擇看得到原型的食物,意思就是一看就知道那是什麼食物的東西。舉例來說水餃就是很危險的食物,雖然知道內餡是豬絞肉,可是當中添加了什麼東西我們完全不知道,還不如直接吃豬肉來得好。

 

 

 

▼第二個秘訣不意外的就是:運動。

 

▼雖然飲食習慣對減重很重要,可是用運動來輔助,這個過程將會更加順利!

 

▼同時安秋也鼓勵大家養成一些小習慣,如:能走路就不要坐車,能站就不要坐等等,長久下來的效果也是很驚人的。

 

 

 

▼第三個秘訣則是:多喝水。

 

▼多喝水不僅可以提升代謝率,還可以讓皮膚變得更好!如果還是戒不掉手搖杯飲料的話,盡量選擇微糖或者無糖的吧!

 

▼最後來看看安秋完整版的解說影片吧:

 

 

 

看到安秋如今那令人稱羨的身材,真的令人燃起了想要瘦身的念頭!希望大家從今天開始就動起來,讓自己的身體線條變得更好看和過得更加健康!

來源:Ann 安秋 授權提供

Author: 工友