減肥一直以來都是一件很困難的事，許多持之以恆的態度和精神才能夠成功，可是有時候你只需要稍微調整一下你的飲食習慣，就能讓你在不知不覺中減少攝取多餘的卡路里，藉此達到「無痛減肥」的效果！營養師和部落格Amanda Meixner經常在自己IG上分享這些有趣的圖表，以簡單易懂的方式讓大家了解到原來只需要一些細微的調整，你就能夠在無形之中慢慢變瘦！一起來看看她是怎麼辦到的：
▼將早餐的內容物稍微調整一下，攝取的卡路里和糖粉就減少了超過一半！
▼有時候早餐的份量並不需要那麼多，右邊那碗是為了拍照打卡才需要的份量！
▼一杯咖啡的卡路里就等於這樣份量的早餐！
▼同樣是1700卡路里，你會選擇哪一邊？
▼壽司卷內包的是白飯或生菜，卡路里的差距非常驚人。
▼將龍舌蘭換成楓糖漿，可以減少果糖的攝取；一般優格換成希臘優格加水果、將超市果醬換成自己磨的果醬，可以減少大量糖粉的攝取。
▼一樣的食物，不一樣的分類，不一樣的卡路里。
▼外食午餐盒和自己做的午餐盒卡路里差別。
▼一樣的熱量，一樣是零食，可是左邊的就健康多了！
▼與其吃得少，不如吃的巧。
▼一樣的熱量，你選哪一邊？
▼不妨減少油炸物的數量，增加蔬菜的攝取，卡路里攝取量會大大減低！
看了那麼多減肥上的飲食技巧，大家是否也學到了一些知識呢？想要看更多這類型的資訊，可以追蹤她的IG看更多！
來源：meowmeix IG
