中醫認為，慢性睡眠障礙是因為體內能量流動受阻，導致陰陽失調引起的。健康狀態下，氣血會在十二經脈中自由流動；如果身體出現問題，就會氣血不暢，睡眠也會受影響。
▼《黃帝內經》提到了「12時辰經絡養生」，將一天分為12個時辰。人體內有12經脈、15絡脈，每條經絡會在特定的時辰內運行，屬於這個時辰的經絡氣血旺盛。晚上總是在同一時間醒來的話，可能是某條經絡氣血不暢，與之對應的器官出了問題。
▼21:00到23:00－甲狀腺：睡眠初期，內分泌系統正在自我調節，氣血也變得旺盛。免疫系統、甲狀腺、腎上腺，或新陳代謝等方面的問題，都會讓你睡不著。這段時間入睡困難，還可能是因為白天過度焦慮。你可以做瑜伽、冥想，讓自己放鬆下來。
▼23:00到1:00－膽囊：膽囊儲存的膽汁具有消化脂肪的作用。這一時間段醒來，可能是因為你白天吃得太油膩，或者患上了膽結石。長期心情不好也會影響膽囊，還是放寬心，活得灑脫一點吧。
▼1:00到3:00－肝臟：這是肝臟排毒的時間，如果你在這一時間段醒來，說明體內毒素太多，或心情很差，憤怒、沮喪等情緒都會影響肝臟。平時多喝水，保持好心情，才能睡得好。
▼3:00到5:00－肺：肺需要將氧氣帶入血液，為即將到來的新一天做好準備。如果你這一時間段醒來，還咳嗽、鼻塞，說明你的呼吸系統不太好。難過的情緒也會影響肺部。
▼5:00到7:00－大腸：大腸已經準備好排毒了，如果排便不暢，可能導致便秘、體重增加，甚至過早衰老。被情感問題困擾的話，也會影響大腸。想讓大腸正常工作，就早睡早起，平時多喝水吧。
對照「12時辰經絡養生圖」，看看你的身體是否健康。如果你總是在特定的時間驚醒，最好去醫院檢查一下～
來源：BrightSide
