美國超夯「一星期奇蹟菜單」吃完就瘦 不用運動直接減掉「8KG」

近幾年在美國掀起一波GM Diet (General Motors Diet),號稱「低脂、低熱量、高纖維」飲食減肥法,七天便能見效,且不需搭配運動也能瘦身。是由1985年美國通用汽車公司(General Motors)與美國史品藥品管理局、農業部協助研發,起出目的是為了提高員工生產率以及健康。

 

 

 

▼GM Diet講求飲食,對於飲食菜單有一定的要求,原理是多吃蔬果、蛋白質及水,來吸收複合式碳水化合物,有助於身體排毒,而在執行GM Diet的七天,要戒掉喝幾杯的習慣,否則會造成水分滯留,這是一項快速減肥法,飲食菜單一天攝取量大約是1000~2000大卡。

 

 

 

▼根據統計,透過DM Diet一周瘦身的人,至少減下4.5~8公斤。

 

 

 

▼第一天菜單內容:高纖維水果、木瓜、蘋果、柳丁等等與8~12杯水。切記香蕉不能吃。

 

 

 

▼第二天菜單內容:水煮蔬菜、生菜、8~12杯水。

 

▼DM Diet在第二天也許會出現身體虛弱狀態,但屬於正常狀況。

 

▼第三天菜單內容:水煮蔬菜與水果8~12杯水。同樣不能吃馬鈴薯、香蕉。

 

 

 

▼第四天菜單內容:香蕉、牛奶。但一天可吃8~10根香蕉與4杯牛奶與8~12杯水,牛奶也可用豆漿代替。

 

 

 

▼第五天菜單內容:六顆番茄、ㄧ碗糙米、一份500G魚肉或雞肉、12~15杯水。

 

▼第六天菜單內容:水煮蔬菜或生菜、一碗糙米、一份500G雞肉、8~12杯水。

 

▼DM Diet在第六天會發現體重明顯下降。

 

 

 

▼第七天菜單內容:一碗糙米、蔬果、大量果汁。

 

▼不少網友親身體驗之後,大多數人表示DM Diet的食譜非常有用,但有營養師指出這份食譜不可長期進行,偶爾一星期就好。

 

 

(圖源:2_yundy_ IG)

 

現在飲食減肥法日新月異,相信只要持之以恆,減重必能成功!

來源:STYLECRAZE | Instagram

Author: 工友