2個月鏟肉31公斤! 韓妞「在吃五花肉前喝水」減肥術瘋傳 9大原則急速瘦身

減肥一直是女生不敗的議題,而最近南韓就瘋傳一種減肥法,能在兩個月內鏟肉31公斤!只要奉行以下這9大原則,你也有機會變瘦哦!

 

 

 

▼南韓女孩分享,她本來重達93公斤,不過在積極減肥後,2個月後就瘦成62公斤,這個減肥法也不斷被分享!

 

▼1. 不吃減肥藥。

南韓網友分享,自己是個懶的減肥的人,所以都找減肥藥幫忙,但後來復胖30多公斤,反而比原本變胖,才會嚇到積極減肥!所以奉勸大家減肥時還是不要仰賴藥效哦!

 

 

 

▼2. 每天喝水3公升。

水能幫助及時排出身體毒素,這位網友說自己一開始就是每天喝滿500CC的水6杯,雖然會變得勤跑廁所,但這樣身體才能不斷代謝廢物。記得要分段規律喝完,不是一次灌光光。

 

 

 

▼3. 戒掉零食、宵夜、手搖飲料。

這些垃圾食物就是發胖主因啊!如果不戒掉怎麼會瘦呢?謹記「在吃五花肉前只喝水」的作法,才能有效減重!

 

▼4. 偶爾喝杯抹茶、熱蕎麥茶。

如果真的想喝飲料的話,可以以這兩種茶代替。抹茶具有阻止油份吸收、增加腸胃蠕動、幫助燃脂等功能,而蕎麥茶同樣也有健胃美容的功效。

 

▼5. 早午餐都以水果為主。

這位網友早上會吃一顆蘋果,中午吃一根香蕉,保持攝取的水果均衡很重要~

 

 

 

▼6. 補充乳製品。

乳製品含有豐富的蛋白質,不過這位網友說她自己對牛奶過敏,所以會在每天下午4點喝發酵乳或優酪乳,這樣也可以促進腸胃蠕動!

 

▼7. 6點後只喝液體。

晚上6點之後,她就不再攝取任何固態食物,只喝水或無糖咖啡止饑。肥胖的酒精類飲料自然是要避免的!

 

▼8. 在家做運動。

沒時間上健身房不是藉口,每天睡前做些核心的居家運動,如棒式、深蹲或弓箭步等,久了還是能看出成效的!

 

 

 

▼9. 充足睡眠。

睡得飽才能讓身體充足休息,並在正確時間排除毒素、燃燒脂肪,所以不要熬夜,好好睡覺能讓減肥事半功倍!

 

31公斤的成效果然其來有自啊!大家在努力減肥之餘,也別忘了評估自己的身體狀態,以健康的方式和心態減重哦!

來源:臉書

Author: 工友