減肥一直是女生不敗的議題，而最近南韓就瘋傳一種減肥法，能在兩個月內鏟肉31公斤！只要奉行以下這9大原則，你也有機會變瘦哦！
▼南韓女孩分享，她本來重達93公斤，不過在積極減肥後，2個月後就瘦成62公斤，這個減肥法也不斷被分享！
▼1. 不吃減肥藥。
南韓網友分享，自己是個懶的減肥的人，所以都找減肥藥幫忙，但後來復胖30多公斤，反而比原本變胖，才會嚇到積極減肥！所以奉勸大家減肥時還是不要仰賴藥效哦！
▼2. 每天喝水3公升。
水能幫助及時排出身體毒素，這位網友說自己一開始就是每天喝滿500CC的水6杯，雖然會變得勤跑廁所，但這樣身體才能不斷代謝廢物。記得要分段規律喝完，不是一次灌光光。
▼3. 戒掉零食、宵夜、手搖飲料。
這些垃圾食物就是發胖主因啊！如果不戒掉怎麼會瘦呢？謹記「在吃五花肉前只喝水」的作法，才能有效減重！
▼4. 偶爾喝杯抹茶、熱蕎麥茶。
如果真的想喝飲料的話，可以以這兩種茶代替。抹茶具有阻止油份吸收、增加腸胃蠕動、幫助燃脂等功能，而蕎麥茶同樣也有健胃美容的功效。
▼5. 早午餐都以水果為主。
這位網友早上會吃一顆蘋果，中午吃一根香蕉，保持攝取的水果均衡很重要～
▼6. 補充乳製品。
乳製品含有豐富的蛋白質，不過這位網友說她自己對牛奶過敏，所以會在每天下午4點喝發酵乳或優酪乳，這樣也可以促進腸胃蠕動！
▼7. 6點後只喝液體。
晚上6點之後，她就不再攝取任何固態食物，只喝水或無糖咖啡止饑。肥胖的酒精類飲料自然是要避免的！
▼8. 在家做運動。
沒時間上健身房不是藉口，每天睡前做些核心的居家運動，如棒式、深蹲或弓箭步等，久了還是能看出成效的！
▼9. 充足睡眠。
睡得飽才能讓身體充足休息，並在正確時間排除毒素、燃燒脂肪，所以不要熬夜，好好睡覺能讓減肥事半功倍！
31公斤的成效果然其來有自啊！大家在努力減肥之餘，也別忘了評估自己的身體狀態，以健康的方式和心態減重哦！
來源：臉書
