心理健康問題就像隱身在暗處的惡魔，會在某些夜深人靜的時刻出來吞噬心靈。其中，自我戕害算是一種非常隱密的心理狀況，當事人需要透過損害自己的身體，來達到「我還活著」的感受。一位女孩就分享了很好的做法來抑制這種衝動，那就是畫「禪繞畫」。
▼世界上有五分之一的人都曾有過自我戕害的經驗，女孩分享：「我的治療師告訴我，與其去戕害自己的身體，我可以在想要切割的地方，畫下一些美麗的東西。這就是我的成果，而且它真的有效。如果我你也和我一樣有同樣困擾，我非常建議你這麼做。（記得使用麥克筆，因為一般的筆可能會劃損皮膚！）」
▼「禪繞畫」源自美國一對藝術家夫婦，他們發現透過括點、直線、弧線、蛇形和圓形等幾何圖案的重複纏繞，能達到有如「禪修」的心靈平靜、愉悅感覺，因此把這種畫法推廣到了世界。
▼禪繞畫並沒有任何的「標準」，所以即使沒有藝術基礎也可以入門。在學會基本的畫法後，只需要追隨自己的感覺，在紙上下筆即可。下一筆在何處並沒有定論，所以有時成果連自己都意想不到。
▼學習「禪繞畫」有兩個要點，第一點是「不用害怕錯誤」，所以不需要塗改，有些人會在意畫錯，對錯誤耿耿於懷，但禪繞畫並沒有批判性，錯了也可以想辦法補救。就如同人生，面對錯誤後，從而學會接納自己。第二個要點是「看更開」，完成畫作時，放遠一點看，你會發現幾乎找不出瑕疵，還能看到整幅圖畫的美麗，藉此明白放下執著的感受，不必把錯處放大。
▼女網友表示，透過這種治療法，她已經92天都維持身上沒有疤痕的狀態，也漸漸不再有了自我戕害的念頭！她的分享也幫助了許多人，不少人留言回應，這種做法真的有效。
▼如果你想要學禪繞畫的話，以下是兩個簡單的影片教學：
每個人都會有脆弱、無助，難以度過的人生階段。尋找外界的求助並不可恥，好好善待自己才是最重要的！
來源：Facebook
